有效的情绪压力调节（广州，5月20日）

有效的情绪压力调节（广州，5月20日）
【举办单位】北京曼顿培训网 www.mdpxb.com 中国培训资讯网 www.e71edu.com
【咨询电话】4006820825 010-56129138 13810210257
【培训日期】2016年5月20日
【培训地点】广州
【培训对象】所有需要追求身心健康平衡的个体及团队

【课程背景】
当下企业经营越来越艰难，一起创业的老员工没有危机意识!企业在面临生死存亡的危险时，68%员工出现情绪化的工作态度，没有了动力，没有了当初的奋斗精神！企业的生存压力与日俱增越来越大，稍有不慎危机变危险，企业的人才的梯队又很难快速补上，如何化解员工心中的不满，理解企业艰难的不易，转压力为动力，转被动为主动，转无情为有情，转无效为绩效，是我们一起共同来学习情绪压力的课程!

【课程收益】
1. 化解身心的压力，化压力为工作动力，化阻力为生产力！
2. 掌握情绪管理方式，懂得化解情绪为人处事！
3. 掌握自身的工作压力，懂得自我减压，不要影响工作效率！
4. 增加工作执行效力，完成工作结果思维，以价值为导向！
5. 激发学员的工作正能量、主动意识，能动性，积极性！
6. 唤醒学员情绪化带来的不负责任，担当与承担的意识！
7. 从心智认知上来理解公司及工作的来之不易，珍惜，感恩，惜福！
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【授课形式】
讲授、案例分析、互动游戏、视频、情景演练等。

【课程大纲】
第一篇 溯流追源——情绪与压力综合认知
第一章 压力，你好！
一、压力的概念和内涵
1、关于压力的假设误区
2、压力的物理概念及价值
3、心理压力的内涵及意义
二、Q1：我的压力在哪儿呢？
1、压力的通常表现
2、自我了解：我的压力表现有哪些？
三、Q2：我的压力从哪儿来的？
1、压力的通常来源
2、自我诊断：我的压力源是什么？
四、Q3：为什么会感受到压力？
1、压力感的心理成因：内心冲突
2、自我解读：我的压力带给我的密函


第二章 情绪，你好！
一、多彩的情绪体验
1、用图片、故事、新闻等因素激发学员情绪体验
二、情绪构成及内涵
1、情绪的定义
2、情绪的构成：主管体验、生理唤醒、外部行为
三、情绪的基本形式
1、情绪分类：基本情绪及复杂情绪、积极情绪与消极情绪等
2、情绪状态：心境、***、应激
四、情绪的信号功能
1、表情的非语言功能
2、情绪病症与健康：健康定义、情绪病症举例（焦虑、抑郁）

第二篇 正本清源——情绪与压力调节技巧
【引言】
1、引子不变什么，要变什么
2、找到情绪和压力的靶场

第一章 应对情绪和压力的观念心态
一、压力无处不在，我愿与Ta谈恋爱
二、我要做自己情绪的主人，爱己爱人
三、悦纳所有的情绪，限制部分的行为
四、宜疏不宜堵，找到适合自己的方式

第二章 情绪与压力调节技巧建议包
一、引子：群英荟萃，说说你的应对方法
二、情绪压力调节八大法
1、静心法
2、自信法
3、欢笑法
4、聊天法
5、音乐法
6、运动法
7、调知法
8、前行法
三、找到适合自己的调适方式
四、日常压力情境调解锦囊
1、睡眠障碍的应对
2、心身问题的应对
3、应激事件的应对

第三篇 左右逢源——情境应用专家来会诊
演练应用篇。
案例研讨，学员以第三方专家角色帮助诊断并探寻优质解决方案。
结课收尾：
学员演讲，强化成果，改善计划，做自己欣赏的专家！
下午课程：
第一部分:管理情绪负面 让事情更如意
1.情绪化正常还是非常
■情绪如何认知它
■情绪的七情六欲的力量
2. 化解工作中情绪压力的三大杀手
■凡事不要抱怨，凡事要学会感激
■凡事不要依懒，凡事要学会自强
■凡事不要嫉妒，凡事要学会自信
3.化解工作中情绪压力的五种方法
■调整积极的注意力法
■ABC情绪管理法
■积极的语言能量法
■积极的环境融入法
■积极的意念心法
4.如何管理自我情绪的五种策略
■心理平衡方式
■自我勉励方式
■爱心布施方式
■心灵鸡汤方式
■同情心方式
5.管理好心情从“心”开始
■从“心”开始
■从“薪”开始
■从“欣”开始
■从“馨”开始
■从“新”开始
■第一部分：重点如何化解工作中的情绪，工作中的压力，自我对情绪的理解，从心开始新的情绪管理！

第二部分：转化情绪压力 工作价值更顺利
启示：如何让工作乐在其中
1.自我工作的定位与角色转换
■当下我是谁
■赢在当下转换
2.调整心情处理好事情
■先处理心情再处理事情
■先相信后看到
■先升值后升职
3.修炼从“心”开始 能力从“练”出来
■心态是修出来的
■能力是练出来的
■结果是做出来的
■办法是想出来的
■业绩是拼出来的
■潜能是逼出来的
4.做一个有价值结果的人
■凡事要说话，带方案给结果
■凡事不懂就要学，就要问
■凡事做事三种答案给领导选择
■凡事全力以赴，认真负责
■凡事不要找借口，找方法
5.做一个情商高让人喜欢的人
■ 情商是一种智慧
■ 情商的六大修炼（自信的笑容 干练的表现 人性的理解 善言的分寸 为人的友善 情绪的把控）
6.做一个感恩当下惜福知福的人
■ 没有理所当然，只有不知惜福
■ 感恩，报恩，惜恩
■假如今天是我生命中最后的一天
■本课程从内容到结构都是精心设计的每一部分，对学员身心灵的成长起到非常好的启智开化，欢迎我们一起来学习成长！

【讲师介绍】
万晓丽老师,曼顿培训网(www.mdpxb.com)资深讲师。
心理咨询师
项目管理PMP
服务管理ITIL Expert
人力资源管理师
婚姻家庭咨询师
《父母规》项目导师
实战经验：1997年毕业并在川大任教，自1999年底进入企业培训领域，成为西南地区首批体验式培训师。曾在不同背景的多家企事业单位担任管理职务，积累了丰富的企业管理和员工培训经验。多年来一直致力于经营管理实践的探索和培训课程的研发与教授，能根据企业的实际需求量体裁衣，定制设计课程，为企业及员工的发展提供启发性思路和行之有效的方法。一直耕耘于多元化的实战领域，追求身心健康、家业平衡，并热心社会公益事业。
培训特点：自信自然、形象生动；良好的亲和力，课堂有笑、有料，课后有用、有效、有果。
以解决问题为核心，把握成人的学习心理，应用多元化培训手法，启发学员成长。
项目式辅导授课，重视课前调研和课后跟踪，使课程具备很强的实用性及针对性。?人力资源领域：《胜任素质模型构建与运用》、《非人力的人力资源管理一、二、三进阶》

董波浪老师,曼顿培训网(www.mdpxb.com)资深讲师。团队心智修炼专家
心智模式训练导师
企业高级培训师
员工心智成长培训专家
企业人才建设高级顾问
团队心智修炼研究实践者
获奖荣誉：
2011年荣获企业授予“优秀培训师奖”
2013年荣获中国智慧产业知识联合会”全国优秀培训师”
2014年荣获华誉组委会颁发“中国培训华誉奖”
2014年荣获“163诚信品牌讲师荣誉证书”
2014年荣获中国讲师网“中国500强培训师”
2015年荣获聚师颁发“中国品牌讲师荣誉奖”
2015年荣获中国讲师网“明德杯“百强奖项
擅长与专长：心理学、心智修炼、识人之道、团队人才建设的系统研究实践者！是一位青年实战，明承师道，传授真知，解惑无明的导师！
主讲课程：《优秀员工心态与自动自发》 《优秀员工责任心与执行力》 《 80、90情绪与压力管理》 《正能量与阳光心态》
精品课程：《心智修炼快乐工作》《打造卓越团队》《高效团队建设与管理》《心灵成长----团队凝聚力心灵潜能训练营》

【费用及报名】
1、费用：培训费2000元（含培训费、讲义费）；如需食宿，会务组可统一安排,费用自理。
2、报名咨询：4006820825 010-56129138 56028090 13810210257 鲍老师
3、报名流程：电话登记-->填写报名表-->发出培训确认函
4、备注：如课程已过期，请访问我们的网站，查询最新课程
5、详细资料请访问北京曼顿培训网：www.mdpxb.com (每月在全国开设四百多门公开课，欢迎报名学习)